Dec
15
2022
13:29
Dec
15
2022
13:29
Edzés Trambulinnal
Gondolkodtál már azon, hogy akár egy trambulin segítségével is tudsz edzeni?
Sokan gyerekes szórakozásnak tartják, de a tervszerű, és megfelelően végzett trambulinos edzés nagyon is hatékony lehet azok számára, akik erősebb izmokra, jobb egyensúlyra és laposabb hasra vágynak.
Kevésbé ismert tény, hogy a trambulinos edzések felpörgetik a pulzusodat és fokozzák szervezeted oxigénfelvételét is, ami gyorsabb anyagcseréhez vezet.
Ha mindez nem lenne elég, a trambulinozás nemcsak zsírégető hatású, hanem javítja az állóképességet és erősíti az ízületeket is.
Hogyan kell trambulinnal edzeni?
Ha szeretnél megszabadulni felesleges zsírtartalékaidtól, akkor ahhoz nem elég csak ugrálnod. Trambulinos edzéstervedbe a fekvőtámaszokat, a guggolásokat és más pliometrikus gyakorlatokat is fel kell majd venned. Ezek a mozgások erősítenek és javítják az állóképességedet is. Ráadásul azzal, hogy több izmot is megmozgat, fokozza az anyagcserédet, ami segít a fogyásban.
Minden edzésformára jellemző, hogy ha túl sokáig csinálod ugyanazokat a gyakorlatokat, akkor egyrészt idővel megunod majd őket, másrészt tested is megszokja őket, így egyre kevésbé lesznek hatásosak céljaid eléréséhez. A megoldás: tedd változatosabbá edzéseidet és fokozatosan nehezítsd!
Időnként adj hozzá új gyakorlatokat is a rutinodhoz. Eleinte például végezz oldalra ugrásokat, terpeszugrásokat és csípőfordító ugrásokat is! Tanuld meg megfelelő testtartással csinálni ezeket, majd egy-két héten belül tanulj be egy új gyakorlatot is, amit hozzáadhatsz rutinodhoz. Így idővel lesz miből válogatnod, és tested nehezebben szokik majd hozzá változatos edzéseidhez. Ha pedig te esetleg épp nem edzel, akkor a gyerekek is jól szórakozhatnak vele.
Egy jó edzéshez persze kell egy jó trambulin is. Itt is van a BLux fitness trambulin, amely leszedhető markolatával hatalmas segítség az edzésekhez. Helytakarékos kialakításának hála használaton kívül összehajtva könnyen elfér bárhol.
Nov
10
Nov
10
Neked is sokszor jár a fejedben az, hogy sportolni és fogyni kellene? Egészségesebb életmódra váltani? Ez sokszor nehezebb, mint gondoljuk.
Nagy lendülettel elkezded, aztán néhány hónap se telik el és valami miatt már fel is adod? Nincs időd minden héten több alkalommal is edzőterembe menni? Nem tudunk helyetted életmódot váltani, viszont segíthetünk abban, hogy beépítsd életedbe az otthoni edzést. Olvasd el, milyen termékeket ajánlunk neked ahhoz, hogy könnyebb legyen nemcsak elkezdeni, de fenn is tartani egy sportosabb életformát.